100 gramos aveņu ir 23 miligrami C vitamīna. Šis daudzums ir aptuveni 30% no minimālās C vitamīna dienas devas sievietēm.
C vitamīns ir svarīgs mūsu imunitātei un ādas veselībai, jo tas veicina kolagēna veidošanos.
Avenes satur mangānu, kalciju un K vitamīnu, kam ir svarīga loma kaulu veselībā. Avenes ir arī E vitamīna, B vitamīnu, magnija, vara, dzelzs un kālija avots.
Avenes ir viens no bagātākajiem pilnvērtīgiem šķiedrvielu avotiem, nodrošinot 6,5 gramus uz 100 gramiem – trešdaļu no minimālās dienas devas.