Organisma hidratācija – ir ļoti svarīgi uzņemt pietiekami daudz šķidruma, īpaši karstā laikā. Tomēr dzērieni nav vienīgais ūdens avots. Gurķi ir ideāli dārzeņi hidratācijai, jo tie satur 95% ūdens. Šie dārzeņi palīdzēs cīņā pret pinnēm – tā kā tie pozitīvi ietekmē gremošanu un mazina aizcietējumus, pinnes sāk izzust. Gurķi pret vēzi – tie satur polifenolus
-Ikdienas uzturā ieteicams iekļaut: tumši zaļus lapu dārzeņus, brokoļus, kāpostus, bietes, ķirbju un saulespuķu sēklas, augļus ar zemu glikēmisko indeksu (ābolus, greipfrūtus, ķiršus), liesu gaļu, kā arī vismaz vienu porciju produktu ar metiladaptogēniem. No uztura tika izslēgti piena produkti, graudaugi, pākšaugi un alkohols – lai līdz minimumam samazinātu iespējamos īslaicīgos gremošanas traucējumus, neskatoties uz to