Organisma hidratācija – ir ļoti svarīgi uzņemt pietiekami daudz šķidruma, īpaši karstā laikā. Tomēr dzērieni nav vienīgais ūdens avots. Gurķi ir ideāli dārzeņi hidratācijai, jo tie satur 95% ūdens. Šie dārzeņi palīdzēs cīņā pret pinnēm – tā kā tie pozitīvi ietekmē gremošanu un mazina aizcietējumus, pinnes sāk izzust. Gurķi pret vēzi – tie satur polifenolus
100 gramos aveņu ir 23 miligrami C vitamīna. Šis daudzums ir aptuveni 30% no minimālās C vitamīna dienas devas sievietēm. C vitamīns ir svarīgs mūsu imunitātei un ādas veselībai, jo tas veicina kolagēna veidošanos. Avenes satur mangānu, kalciju un K vitamīnu, kam ir svarīga loma kaulu veselībā. Avenes ir arī E vitamīna, B vitamīnu, magnija,
-Ikdienas uzturā ieteicams iekļaut: tumši zaļus lapu dārzeņus, brokoļus, kāpostus, bietes, ķirbju un saulespuķu sēklas, augļus ar zemu glikēmisko indeksu (ābolus, greipfrūtus, ķiršus), liesu gaļu, kā arī vismaz vienu porciju produktu ar metiladaptogēniem. No uztura tika izslēgti piena produkti, graudaugi, pākšaugi un alkohols – lai līdz minimumam samazinātu iespējamos īslaicīgos gremošanas traucējumus, neskatoties uz to